【热量最低的水果有哪些】在日常饮食中，很多人为了控制体重或保持健康，会选择低热量的水果作为零食。水果不仅富含维生素和膳食纤维，还能提供天然的甜味，是健康饮食的重要组成部分。那么，哪些水果的热量相对较低呢？以下是一些常见且热量较低的水果，并附上它们的热量数据供参考。
一、总结
热量最低的水果通常是指每100克可食用部分热量低于30千卡的水果。这类水果适合在减肥期间适量食用，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。常见的低热量水果包括西瓜、草莓、蓝莓、柚子、黄瓜（虽然严格来说是蔬菜，但常被当作水果食用）、柠檬等。
二、低热量水果一览表
| 水果名称 | 每100克可食部分热量（千卡） | 特点 |
| 西瓜 | 约25 | 含水量高，口感清爽 |
| 草莓 | 约32 | 富含维生素C和抗氧化物 |
| 蓝莓 | 约46 | 抗氧化能力强，有助于保护视力 |
| 柚子 | 约38 | 高纤维，有助于消化 |
| 黄瓜 | 约15 | 含水量极高，几乎不含脂肪 |
| 柠檬 | 约29 | 富含维生素C，常用于调味 |
| 苹果 | 约52 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 樱桃 | 约49 | 含铁量较高，适合补血 |
| 芒果 | 约60 | 口感香甜，但热量略高 |
| 香蕉 | 约89 | 热量较高，建议适量食用 |
三、小贴士
- 选择低热量水果时，除了看热量数值，还要注意糖分含量，避免因“低热量”而过量食用。
- 建议每天摄入200-350克新鲜水果，种类多样，以保证营养均衡。
- 如果正在减肥，可以将水果作为正餐之间的健康零食，避免选择高糖高脂的加工食品。
通过合理搭配低热量水果，不仅能帮助控制体重，还能提升整体的饮食质量。希望这份清单能为你的健康饮食提供一些实用参考。