男人精子活力不足怎么办 解决精子活力不足的4个方法介绍

导读:男性精子活力不足时，需要注意饮食营养均衡，特别是多吃含锌较高的食物，平时避免抽烟喝酒，防止生育能力受的影响，经常锻炼能提高免疫力，对精子质量的改善也会有很大帮助，保证作息规律，避免过度疲劳，防止内分泌失调。

生育不单单是女人的事情，男性也是需要参与，精卵结合才能够形成受精卵，任何环节出现问题，都会影响受精卵的结合，也会直接影响生育能力。

生活在大都市的男性，面对生活和工作都会倍感疲劳，久而久之就会影响身体健康，甚至影响精子的活力。

男人精子活力不足怎么办呢？以下4种方法可以改善。

1、均衡营养

不管哪种疾病都要注意饮食改善，精子活力不足也是如此。

男性出现精子活力不足时，注意良好健康的饮食结构，特别是多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼类、肉类，蛋类等食物，对强健精子有很大的帮助。

特别是多吃含锌较高的食物，如牡蛎，能强健精子质量。

2、禁烟戒酒

影响男性精子活力不足的原因很多，其中烟酒是主要因素，长期吸烟饮酒会导致精子存活率低，而且也会因抽烟影响到家人，70%饮酒后的男性会导致精子异常，即便受孕也会造成胎儿发育不良。

3、多运动

适当运动能提高身体免疫力，对精子质量也会有一定影响，能改善身体的综合素质，无形当中也能增加精子活跃的能力，但是不可过度疲劳，不要长时间骑车骑马或做一些激烈消耗体能的运动。

4、规律作息

身体过于疲劳、易怒、加上内分泌失调，对性功能和精子质量会造成影响，规律的作息习惯会使夫妻双方更好的调节身体，还能增加彼此之间的感情和受孕几率。

上文介绍的是有关精子活率低的调理方法。

精子对男性生育能力有很大的作用，如果精子活力不足，就会干扰男性的生育，平时就要注意提高精子活力，通过日常合理饮食安排，改掉不良的生活习惯，注意个人卫生，适当的进行性生活，加强自我锻炼，对精子质量的提高都会有很大的帮助。

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