国际发呆大赛来了 真能减压放松

1、近日，北京举办了国际发呆大赛，根据主办方讲述，因为现代人生活工作都非常忙碌，已经基本上失去了“发呆”这一项基本的技能，发起这样的比赛就是要人们正视自己忙碌的生活，应该慢下来，再次享受生活……

2、发呆是让大脑放个假

3、大脑本身容量可以说是半无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。”

4、中国科学院心理所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇指出，大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。

5、“发呆”与美国麻省大学医学院的乔·卡巴金博士提出的“正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。

6、首都师范大学心理系刘兴华副教授发表在《中国心理卫生杂志》上的一项对照试验中指出，正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。

7、而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。

8、肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。

9、此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。

10、有时发呆是抑郁或自闭

11、需要注意的是，老年人无缘无故的发呆可能是抑郁症，退休在家的刘师傅因为儿子失业整天愁眉苦脸，长吁短叹。接着，发展到经常一个人坐在角落里发呆，进食也需要人提醒。后来，连平常买菜、扫地、洗澡等事也做不了。

12、家人以为他患了老年性痴呆症，立即将他送到精神病医院治疗。

13、精神病医院的医生为他做了全面的检查后，给他服用了优克片(一种新型的抗抑郁症药物)。两周以后，刘师傅病去体愈。原来，刘师傅患的不是老年性痴呆症，而是老年性抑郁症。

14、此外，家长们要注意，如果小朋友太过频繁地陷入发呆状态，就要警惕了，这可能是自闭症的早期表现。

15、因为孩子通常都是好动的，即使是性格安静的孩子，也很少会出现眼神空洞的发呆症状。

16、如果孩子经常莫名地发呆，家长就要及时干预，排除自闭症的可能性。

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